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1.包養俱樂部美頸練習（改正改正頸部前伸、頸部錯位）
2.肩部線條練習（改正高下肩、聳肩、單滑肩）
3.挺立的背影（改正扣肩駝背）
5.緊實的腹部（改良腹部與腰部瘦削）
二、儀態練習
1、坐姿練習
2、蹲姿練習
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